米乐m6猛烈运动之后，咱们往往大汗淋漓倒地不起，感应本身极端虚亏。就算冲了澡换了衣服，旁人也每每会提议你打车回家或者加点衣服，否则“风一吹就伤风了”。

　　简直，有一种一般主张感到锤炼后容易生病——凿凿说米乐m6，是以为譬如耐力项目如许的锤炼事势会压迫免疫体例，添加感受的危机，好比会更容易伤风。但是，咱们对各方证据的回想证据，这也许并造止确。相反的，锤炼坊镳会巩固免疫体例。

　　耐力运动真的会低落免疫力吗？实情上，这个说法是从上世纪80年代到90年代的切磋中繁荣出来的。这些切磋探问了诸如洛杉矶马拉松如许的耐力竞赛的出席者正在赛后几天或几周是否有感受的症状，不少出席者都说有，于是便发作了耐力演练添加感受危机的主张。

　　然而，许多切磋都疏忽了一个题目：探问里的“感受”症状没有被化验并确认，人们并不知晓讲演的是不是真的疾病症状。后续的切磋都证据，选手上报的所谓感受症状中，大大批并不是真正的感受症状，而是由其他身分惹起的，好比过敏。然而，这些早期切磋把所谓的“感受症状”的添加都归因于免疫体例被压迫了。

　　实质上运动，运动确实对免疫体例有深远的影响，但这种影响米乐m6，却和咱们不停往后领悟的纷歧律。

　　运动能以两种形式影响免疫细胞。一起首，血液中的免疫细胞会正在运动时快速添加。此中有些，好比认真经管感受的自然杀伤细胞（natural killer cells）会增加至十倍运动。当运动结局，血液中的某些免疫细胞会大幅裁汰，有时比运动前更低，不断数幼时。

　　以前，许多科学家将运动后某些免疫细胞的裁汰看作免疫压迫的征兆。但是咱们现正在知晓了，运动后几个幼时里血液里的免疫细胞变少了，并不料味着这些细胞不见了或者死掉了。相反运动，它们迁徙到了身体里容易映现感受的部位。

　　比方，这些细胞会迁到肺部，由于运动时人呼吸得更速更深，呼入感受源的机遇也更多。由此来看，血液中的免疫细胞正在运动后数幼时里低落米乐m6，并不是由于免疫体例受到了压迫。相反，受运动激勉，免疫细胞正正在寻找其他身体部位的感受。

　　另一个一经让科学家们以为免疫受压迫的理由是，有些切磋证据马拉松后唾液中的抗病毒和抗菌卵白的秤谌低落了。这些卵白，好比免疫球卵白A（IgA），是应对口腔和鼻腔中细菌和病毒的第一道防地。但是，很多切磋当时并没有推敲IgA丈量中的工夫题目运动。好比说，不只运动能更改唾液中IgA的秤谌，情绪压力、饮食、口腔康健，以至是“嘴巴干”都能惹起变动。然而大一面切磋并没有把这些身分考量正在内。

　　现正在，大大批科学家都正在切磋运动对免疫体例的优点。比方，对人体的切磋证据，正在打针流感等疫苗之前运动几分钟能添加疫苗的效用。其它正在测验动物上的切磋也证据，运动能帮帮它们的免疫体例探测并杀死癌细胞。一经的一项切磋还发掘运动可以减缓衰老。

　　固然高强度的运动自己并不会压迫免疫体例，但关于马拉松这一类的大型赛事，咱们依旧须要机警感受的危机。这是由于，勾当中的其它身分可以会对免疫体例变成影响。

　　起初，收支任何人群集中的场所都邑添加感受的危机。其次，大家交通——越发是须要打乱睡眠的长隔断航空观光——也有可以添加感受危机。其他极少身分，好比饮食养分亏折，身处严寒处境，以及情绪压力等都可以添加感受的可以性。

　　要把马拉松这类公共体育赛事进程中和勾当后的感受危机最幼化，仍旧卫生很紧张。要记得勤洗手，运用抗菌抗病毒洗手液，避免触摸口、鼻、眼睛，不要和他人共用水瓶水杯，并尽量裁汰和已知患病人群的接触。

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