米乐m6接着昨天更新的上半局限，这日将八种常见的瑜伽放正在一齐更新。（大局限著作实质来自与教练的疏导与正在各样网上的查阅材料和翻译，是我我方的进修条记，并非威望。）

　　正在梵文中 “哈他”的笑趣是气力，它描画了瑜伽老练的物理特写，是以许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上米乐m6，你能够学到瑜伽的根本神情，呼吸，减弱以及冥念的本原。

　　这种瑜伽注重举措与呼吸的维系，每个举措之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的笑趣是毗邻，每个举措通过一呼一吸来调换。正在Vinyasa的课上并没有齐全固定的每个神情与下一个神情的链接，瑜伽教练能够凭据我方的教学格式将呼吸依次与神情举行配合。有时你感应vinyasa的教练不适合你，也许当你另换一个教练反而感应还不错。凭据差其它课程等第，Vinyasa瑜伽能够是对比温和或者猛烈的，创议入门者能够从本原班上起。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽宗派，他并不像vinyasa瑜伽那样能够马虎厘革每个神情之间的依次，每个格式寻常会被央求保持的更久，而但你吸入氛围时，要了解到呼吸充满统统举措，瑜伽教练会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，教练会确认你的每个举措的准绳性，iyengar瑜伽很适合心爱推敲瑜伽举措细节的人，而且典型的瑜伽举措能够避免入门者正在进修瑜伽的历程中由于神情不确切而导致运动拉伤等不料

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 进展而成的26种神情，而且有肃穆的依次支配的瑜伽。比克拉姆将整个的神情固定由于他自信他的这种瑜伽编造的举措是对身体最好的而且编造的运动医治格式，好比你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois进展而成瑜伽，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在今世的表现，也常被称为气力瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽雷同，Ashtanga 瑜伽也特殊器重举措与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽能够恣意厘革格式的依次差别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个举措都是固定好的，而且每个举措都有审视点，而比起表正在眼睛审视点，阿斯汤加瑜伽越发器重对内正在的凝望与体贴。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的举措，假若你是入门者，那么你将由第一序列先导，当你把第一个序列修练完毕后就能够无间下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感受），从低级到高级，每个序列城市比上一序列难度增长。

　　这种瑜伽不止于举措与神情，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽老练进展成了一种生存格式，这是一种体能，品德和思念上的老练瑜伽，它器重守卫动物，境况守卫又有素食主义。看待Jivamukti瑜伽来说有五种紧要元素：shastra 信条，bhakti祷告格式ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念格式

　　榜样的Jivamukti课寻常会以合于人生企图的课，搜罗吟唱，呼吸，对认识的体贴。然后后举行vinyasa的格式流程举行，终末以冥念与减弱结尾，假若你接洽瑜伽的目标是晋升我方的身体和精神气力，Jivamukti 瑜伽你能够考试一下

　　昆达里尼瑜伽是包蕴正在Chakra瑜伽编造里的，昆达里尼瑜伽潜心与呼吸与主旨气力，它器重晋升你的潜心力，知觉和感官。每一个举措城市配合差其它呼吸格式，从而能够使每个举措的服从表现到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽越发器重感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的维系正在一齐。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类举措会比其他品种瑜伽课多，然则，它还是是很破费体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的离间，同时也会晋升你的知觉和冥念力瑜伽。

　　这种慢速率的瑜伽老练格式被Paulie Zink所进展，他进修了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽维系到了一齐。正在修行阴瑜伽时，每个举措都要庇护更长的时分，每个举措庇护五分钟，阴瑜伽操纵将一个举措庇护的更久能够刺激深层肌肉，而且晋升你的“气”

　　这种慢举措瑜伽，大凡会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举行。高温会使肌肉张开，而且越发柔韧，使老练者身体越发优柔。当一个举措保持3分钟时许多时刻身体一经处正在疲倦状况，而特殊保持的两分钟是对身体和意志力的离间。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽举措，阴瑜适合念要深主意的运启航体与肌肉的瑜伽修行者。米乐m68种根底的瑜伽品种——找到适合我方的瑜伽