米乐m6进修瑜伽均衡容貌对强健的全数磨炼很紧要。均衡形式对身体和心灵都有很大的好处。此中一个紧要的均衡格式是Ardha Chandra Chapasana（甘蔗式）。这个形式的苛重宗旨是连结和巩固身体均衡，从而进步乖巧性和细心力。

　　Ardha Chandra Chapasana是半月式的一个变体，这个形式对巩固下半身最有效，也能为你的肩膀和脊柱供应乖巧性。由于这是一个均衡的容貌，是以对巩固你的细心力也有好处。

　　确保右脚放正在前面时髋部是掀开的。身体前倾，将右手放正在右脚前面。向前哈腰，同时，向上抬起左腿，使其与地面平行米乐m6。

　　抬起左臂，使它与右臂成从来线。手应当成一条直线。抬起左腿，用左手收拢。

　　正在右腿和右手上连结身体均衡，缓缓向表伸出左腿和左手。向上看左手瑜伽。连结3到4次呼吸，然后换边进修

　　提示：正在进修时，掀开胸腔很紧要。假使你不行用左手收拢左脚，也要确保胸部掀开。侧弯是该形式的精华，是以向表掀开你的胸部是很紧要的。

　　它是一个中级瑜伽容貌。是以正在先河之前，确保你曾经学会了绸缪容貌而且连结安稳。

　　关于正在向前弯曲并让手触地时，很难连结膝盖伸直的人。可能用一块瑜伽砖，把手掌放正在瑜伽砖上，如许膝盖可能连结伸直。

　　这种变革是为那些不行抬起腿并用手收拢的人计算的。正在带子的支柱下，腿可能向上安稳。

　　正在这个旋转形式中，不是统一侧右手手掌触地，而是将左手手掌放正在右腿前面。抬起左腿，用右手收拢脚踝，向上舒展。

　　该形式使用了你的统统下半身并拉伸它们米乐m6，是以极好的健壮下半身。它还可能拉伸你的脊椎，巩固其功效。这个容貌将你的认识带到你身体的多个器官，并进步你的融合性。也有帮于掀开胸腔，巩固肺容量，进步均衡和细心力。

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