米乐m6瑜伽（英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“类似”、“勾结”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学宗派中的一系，探索“梵我合一”的理由与办法。而当代人所称的瑜伽则是重倘若一系列的修身养心办法。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根蒂上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的八支体例。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类弥漫表现潜能的体例。

　　瑜伽样子利用迂腐而易于独揽的本事，改进人们心理、情绪、心情和心灵方面的本领，是一种到达身体、精神与心灵谐和联合的运动格式，搜罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史乘的合于身体、情绪以及心灵的进修，来源于印度，其宗旨是改进您的身体和心性。2014年12月11日，联大告示6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽来源于印度，距今有五千多年的史乘文明被人们称为“全国的宝物”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中创造各样动物与植物天资拥有调理、减弱、睡眠、或连结苏醒的办法，患病时能不经任何调理而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者凭据动物的样子窥察、仿造并亲身体验，创立出一系列有益身心的陶冶体系，也即是法。这些样子历经了五千多年的锻炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽，不光只是一套盛行或标致的健身运动这么方便。瑜伽是一个万分迂腐的能量学问修炼办法，集形而上学、科学和艺术于一身。瑜伽的根蒂创筑正在古印度形而上学上，数千年来，情绪、心理和心灵上的戒律仍然成为印度文明中的一个要紧构成局部。古代的瑜伽信徒起色了瑜伽体例，由于他们坚信通过运解缆体和调控呼吸，可能操纵心智和心情，以及连结矫健的身体。

　　瑜伽运动可加快心跳和富氧血的轮回，进而加紧咱们的血液轮回。简直一起的瑜伽课程都能让你流汗、进修深呼吸和加快心脏律动(督促血液轮回)，并且能透过旋转和弯曲的样子推拿并刺激渗出器官。按期的瑜伽进修拥有万分大的排毒效能。

　　瑜伽的样子是历程数千年进修经历所萃炼而成的身体作为，能加紧并延展肢体的结缔机合。不管你的身体是优柔仍旧死板、薄弱或强壮，瑜伽都能改进你的身体和心智，同时改进身体矫健。

　　按期进修瑜伽不妨让身、心、灵更镇静督促免疫体系的成效，更能排出因压力所出现正在体内的毒素。有良多的学员都以为瑜伽是一天劳累办过后的完满治愈。 瑜伽能消逝委靡，镇静心思。使人连结一种舒畅寂寥的形态，弥漫享福人生。

　　呼吸质地往往直接影响到咱们的精神及身体，当咱们练习何如操纵及温和咱们的呼吸即可创造咱们能更有用的操纵咱们的身体和精神。瑜伽能帮帮咱们学会掌控精神的形态，清除平日存在中所面对的压力。

　　按期进修瑜伽后，不会额表感觉饿所抉择的食品也较矫健。以合座矫健的存在来说瑜伽不妨帮帮新陈代谢和淘汰念大吃一顿的念头。

　　瑜伽能连结样子均衡。瑜珈师们以为人体的良多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是由于样子造止确、失调变成的。通过进修，不妨使每一个幼合节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个精良的形态。

　　瑜伽淘汰面部皱纹，出现自然的“拉皮”结果。这重要归功于倒立。咱们一样的直立，促使地心引力将肌肉下拉。假以光阴，面部肌肉逐浮现下塌地步。逐日倒立数分钟，咱们得以旋转地心引力的效力，使其成为咱们回春的帮力，令面部肌肉不致和缓，它使皱纹淘汰，皮肤天然拉平。瑜伽倒立每每能使灰发规复其历来色泽，并延缓灰发地步。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目扩大。这个令劲部弹性扩大，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也即是说，发囊获得更多养分，出现更足够的矫健头发。

　　瑜伽陶冶出一副结实的体格，免疫能务也扩大。这个加紧的抵造力可能周旋从伤风到诸如癌症的各样苛宿疾症。

　　平常的目力与听力重倘若靠眼睛与耳朵获得精良的血液轮回与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管务必通过颈部。年岁延长时，颈部正如脊柱其他局部相同遗失弹性，神经与血管历程颈部时就有也许碰到滞疑义行的境况。如许变障碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因此影响他们的运作。瑜伽与瑜伽颈部运动能改进颈部境况，进而加紧目力与听力。

　　瑜伽拥有牢固自立神经、减轻压力与消逝心灵急急，到达情绪升平、情感增加的结果。Berger&Owen指出，举行瑜伽运动可使个别出现愉悦感和满意感，有帮于身体矫健。其它，他们的磋商还创造，哈他瑜伽对低重焦炙和压力的结果最明显，并且正在情感增加上也有正面结果。通过瑜伽的修炼可改进个此表情绪本质。

　　正在高焦炙、高恐慌情境或永远静态愉悦情感的效力下，皮质醇排泄量上升，而从事瑜伽时情感处于宁静愉悦形态，故皮质醇排泄量上升。皮质醇拥有督促身体抗压力或焦炙响应的成效，以负反应的效力格式缓冲压力刺激带来的心理、情绪响应。凭据下视丘-脑下垂体-肾上腺素的效力，皮质醇排泄量上升可立刻负反应操纵HPA的效力，促使肾上腺素排泄降低，进而使肾上腺素处于高度醒觉情境中大宗排泄的激素排泄降低，可避免机体过分醒觉以及过分情感响应，间接的使情绪情感形态特别减弱牢固。

　　瑜伽肖似于渐进式肌肉减弱磨练，渐进式肌肉减弱磨练的宗旨是减弱个此表神经、肌肉，为一种低重压力的处分格式，它的操作经过坊镳自我暗意磨练的办法，通过减弱身体来到达情绪形态的减弱。渐进式肌肉减弱磨练的结果相当通常，一倍说明能低重焦炙、晋升自我观点，淘汰失眠的疼痛等。

　　Berger和Owen针对瑜伽呼吸法提出，深呼吸有升平表情的结果，由于呼吸与驾御情感的自立神经有亲近相干，呼吸闲居由自立神经所驾御。一朝表情或身体受到表界刺激时，就会影响呼吸速率而出现错杂地步。比方当表情感动或憎恨不已时瑜伽，呼吸变浅，短促而激烈，神经特别兴奋，若将呼吸稳定下来，表情也随之升平下来。深呼吸有牢固情感的效力，进而消逝急急与压力

　　瑜伽属于静态无逐鹿性的运动，也是少数不受气候与空间巨细影响，可正在室内从事的运动之一。一起进修者可能一道享福肢体伸张的有趣，进而巩固互相间的热情与相干。再者，瑜伽不受限于年数、性别与体质矫健形态，以是可与家人一同进修，以增加亲情相干。通过身体运动，存在将变得更敷裕，且通过运动还可能缔交很多新友人，满意人际交游的需求。

　　瑜伽看重身心合一，通过法、呼吸磨练及认识冥念等，不光可改进矫健程度，且对付神经体系、内排泄、消化、心肺与免疫等诸多体系均有踊跃效能，对付身体患有疾病的个别，这种静态、无冒犯性的属性更是适合；除了身体上的好处表米乐m6，藉由内排泄、肌肉、呼吸、社会相干等性能而有帮于情绪成效的降低，进而得到心灵上的愉悦，身心得以和缓。

　　一、暖身很要紧。不要一着手就做高难度的作为，省得变成运动破坏。最好先做极少瑜伽暖身作为，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、进修时，必定要连结室内相对安适，氛围必定要畅达。不要正在太软的床上进修，绸缪一个瑜伽垫子，然后穿戴寝衣，赤脚进修。

　　三、进修瑜伽不必定非要照猫画虎，齐全依据光盘的作为完结，进修者不妨记得多少作为就做多少，作为的次序也不是沿袭旧规的，该当为所欲为，只消连结呼吸的稳定和心态的宁静就可能。

　　四、进修瑜伽时，每个作为必建都要连结3至5次呼吸，进修瑜伽后该当感想表情的愉悦而不是身体酸累，以至疼痛。

　　五、进修瑜伽万万不要委曲，瑜伽不必定每天都要做瑜伽，只要正在你表情好、身体感想好、功夫空闲时做瑜伽，才会事半功倍。米乐m6用瑜伽来缓解焦炙 合于瑜伽你不得不清楚的十大克己