常收到伽人留言问，哪些形式可能瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些形式可能缓解……究竟上，差异的瑜伽形式有着差异的效能，对身体有着差异的感化结果。

　　这日给公共料理了20个经典瑜伽形式，每一个都能疗愈身心瑜伽，作品有点长，发起先保藏哦！

　　效能：重修足部生机，强化下肢双脚、腿部以及臀部的力气，调节刷新哈腰驼背等不良身形神情，让人感受身体轻巧、心灵灵巧、神态愉悦。

　　效能：加强腿部的肌肉，降低身体的均衡感，调节双肩，骨盆，以及全数身体形式

　　效能：缓解肩部死板，改正腿部不良神情，加强腿部肌肉，晋升横膈膜，柔柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　效能：加强腿部肌肉，排挤臀腿死板，改正腿部异常，同时还能缓解背部痛楚以及颈部扭伤，加强脚踝，康健胸部

　　效能：缓解腿部和臀部肌肉的告急和死板，使髋闭节和脊椎骨更有弹性，缩幼强化腹部器官

　　效能：缓解肩颈和背部的痛楚死板，强化脚踝和膝盖的力气，同时淘汰臀部脂肪。

　　效能：加强腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，康健；同时强化腹部器官。

　　效能：强化脚踝、膝盖和大腿，改正大腿、幼腿的神情题目，缓解坐骨神经痛及闭节的痛楚，淘汰腰部和臀部的脂肪。

　　效能：伸张腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；康健腹部器官生机；舒缓脑细胞，使人感觉幽静重着。

　　效能：缓解脚跟的死板和痛楚；加强手臂、腿部、躯干的力气，伸张双腿，使腿部更均匀；排挤疲倦，规复脑细胞和脑部生机。

　　效能：灵动腰椎、缓解腰部不适，微幼腰椎间盘卓绝的伽人可能正在正位纯熟下缓解；开展胸腔区域。

　　效能：坐姿的肇端神情，可能缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；再有帮于排挤腰部脂肪瑜伽，加强肾脏。

　　效能：伸张腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；激动骨盆区域的血液轮回，对女性很有好处。

　　效能：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官取得推拿、挤压，对神经体例和内正在器官很有好处，缓解坐骨神经痛。

　　效能：强化腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；降低均衡性谐和和性

　　效能：缓解坐骨神经痛、伸张大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；掀开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　效能：总共瑜伽形式之王。刺激脑下垂体及松果体，激动血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能加强背肌、腹肌及腰部的力气等。

　　效能：降低睡眠质地，规复身体的性能，松开肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使心里感觉宽裕和幽静。20个经典瑜伽形式成果大关集每一个都能疗愈身心