米乐m62014年，一项将6月21日设为 “国际瑜伽日“ 的草案正在笼络国通过。米乐m6登陆这是由印度总理纳伦德拉·莫迪提出、旨正在降低全天下对待习练瑜伽可能带来诸多便宜的相识。那么，合于瑜伽的传言你听过多少？它们都是真的吗？

　　假使你一经听过 “瑜伽” 这个词和梵文的 “林伽”、“瑜尼” 有什么联系（自行百度）而且，还坚信了这种文字游戏的话，你真的很污很好骗喔！

　　只是，疑信各半的人还不仅是你一个。就连《》都曾揭橥过一篇作品，题为《揭示瑜伽结果，瑜伽出处性崇敬》（Yogaand Sex Scandals: No Surprise Here），该文也声称，瑜伽出处于性崇敬，并把哈他瑜伽视为重视性作为的印度密教的分支。

　　然则，到目前总共的纪录讯息评释，瑜伽出处于宗教之前，是东亚地域最陈旧的信念。而 “瑜伽” 这个词梵文为Yuj，意为个体与宇宙认识的纠合，与并没有直接的相合。

　　▲ 保存至今的合于印度河道域文雅的豪爽印章和化石都描摹有瑜伽的举措以及献技瑜伽的人物，这评释瑜伽正在古代印度就已存正在

　　5000年前，正在印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，无心发觉种种动植物生造诣拥有调节、松开、瑜伽睡眠、连结清楚的手腕，它们患病时，能不经调节而天然痊愈。

　　于是修行者按照动物的容貌巡视、仿照并亲身体验，创立出一系列有益身心的陶冶编造，这是目前遍及被认同的瑜伽最初来历。

　　环球最巨擘的瑜伽杂志YogaJournal曾对瑜伽与性丑闻的联系有过翔实回应

　　固然，习练者表明少许瑜伽形式可能降低，并不妨会减少 “罗曼蒂克” 心绪，米乐m6登陆但今朝的瑜伽先生也被更苛苛地条件，需留意地对于师生联系。由于瑜伽自身是一种实行，其德行守则（瑜伽八支中的禁造和劝造）必要知行合一，奇特是 “非暴力/不摧残” 的内在。

　　20世纪六七十年代，瑜伽正在美国被年青人所授与，很大一个人原由是当时的嬉皮士看轻为成年人所统治的天下，可疑主流价格观，于是转向东方奥密主义。

　　正在披头士健壮的号令力下，瑜伽成为更多嬉皮士青年寻找自我的体例，同岁月的，再有迷幻剂。固然瑜伽倡议的心灵与精神的合一与迷幻剂带来的由由然恶果有极大差异，但正在嬉皮士这里却异曲同工了。

　　当时针对印度的移民法到期，更多印度专家们入手下手登岸美国。1969年，他们展示正在伍德斯托克音笑节上，告诉人们 “美国用灵性帮帮全天下的时期到了”。

　　到底上那一年，瑜伽被以为是 “嬉皮士和他们的假思敌——那些安分守己的中产阶层、瑜伽大企业白领和家庭主妇们，独一共享的东西”。

　　10个体内里该当有9个以为瑜伽是一项有必然难度的运动（不妨剩下谁人便是瑜伽教师）。

　　这并不是一种减肥的运动，它更多熏陶咱们的，是若何有本事地疏导，以及若何正在妥贴情景履。瑜伽是一种精神的本事，就像《薄伽梵歌》中所说的：“实质的安靖便是瑜伽的记号。”

　　来自美国北卡罗莱纳州27岁的密斯Jessamyn Stanley指日走红了收集

　　来自美国北卡罗莱纳州27岁的密斯Jessamyn Stanley指日走红了收集，她从16岁入手下手老练瑜伽，现正在成了一名瑜伽教师。然则，她并不是一个瘦子。

　　从能量花费的角度来说，以根底瑜伽为例，它热量的花费并不多，一幼时约150大卡。固然高温瑜伽、流瑜伽等耗能大的瑜伽，会起到减脂用意（高温瑜伽一幼时可能花费460大卡的热量），但就瑜伽全面大类目来说，它更多的用意，是帮帮修身，燃烧卡途里并不是瑜伽的重心。

　　是以，假使你真的要减肥，必需参与有氧运动，例如跑步、游水等等，光练瑜伽是不敷滴！

　　当然长远习练瑜伽照旧有许多好处的，它能让你的身体柔嫩有力，柔韧性也获得质的提拔，合节举动自若。还能提拔气质、改正形体、开释压力等等。

　　按照天下瑜伽界公认的排名，瑜伽专家除了一位茵佐·戴维是女性以表，其他都是男人。

　　酿成这种处境的原由，一方面是由于瑜伽的焦点情念是内正在的，最紧要的主旨也是对实质的洗涤。相较于女性，男性更容易去探究人类实质的升华和感悟。当然，不妨一个人原由也是由于印度首要的男女不屈等轨造。

　　当习练到一个较高的阶段时，缺乏力气的女性险些很少有本事结束更多高阶段高难度的举措，但对待男性来说，就凸显身世体力气的上风。是以，正在修炼瑜伽的道途上，男人走得更远。

　　而当代科学也阐明，男人更适合练瑜伽。它可宽慰男性正在心绪上的担心，缓解社会着急感与减轻身体困苦等。

　　据不所有统计，印度有80%，欧美有66%男士正在老练瑜伽，只是该数字正在中国，就有些倒挂。这导致了许多国人误认为瑜伽是女性专属的运动。

　　▲茵佐·戴维是瑜伽专家克里希那玛查雅的第一个女高足，也是唯逐一个业界公认的女性瑜伽专家

　　先条件到过的女性瑜伽专家茵佐·戴维，曾正在上海设立了中国第一所瑜伽学校，宋美龄便是她的学生。1947年，茵佐移居美国好莱坞，还吸引了浩繁绅士高足，网罗玛丽莲·梦露、葛丽泰·嘉宝等。

　　由于平常的目力与听力，要紧是靠眼睛与耳朵获得精良的血液轮回，来与神经举办感官传输的，瑜伽而供应眼睛与耳朵的神经与血管，必需通过颈部。

　　随年岁拉长，颈椎会和脊椎其他个人一律慢慢失落弹性，神经与血管始末时就有不妨碰到滞疑问行的景况，阻挠了神经与血液对眼睛与耳朵的供应，于是酿成少许感官不灵活的题目。

　　瑜伽中的少许，对颈部坚硬的景况会有明白改正，也正在以身体疏导的同时，让您更易发觉到 “望见” 与 “听见”。

　　普拉提是上世纪20年代由约瑟夫·普拉提创造问世的，出处于对身体肌肉和性能的复兴练习（最早普拉提被用于肌肉和肢体特别毁伤的临床痊愈），但当时创始人具体是集合了瑜伽、太极拳和形体芭蕾舞的少许理念。

　　是以从轮廓孔貌来看，普拉提有很多与瑜伽好似之处，例如赤足、对身体的驾驭，但瑜伽更夸大的胸、腹部呼吸，它着重通过身心合一的老练来抵达与大天然和协调的地步。更近似于一种 “修行” 而不是痊愈练习。（有位可爱的幼编曾先容过“普拉提“）

　　与其说，瑜伽是婴儿生来具备的本事，不如说 “瑜伽” 原来是咱们正在后天寻找 “最初” 的体例。

　　之是以每个婴儿都能简单结束非力气型的瑜伽形式，是由于他们身体相当柔韧，很多都是正在天然状况下 “结束了”。而瑜伽恰是帮帮成人仿照婴儿期己方。

　　当他们俯卧抬起颈部，那是眼镜蛇式；当他们仰卧时，双手双脚脱离地面，那便是船式。以至婴儿的呼吸形式也与成年人差异，他们便是用腹部正在呼吸，那是正在无压力的心智中才有的呼吸法。

　　并且，总共的瑜伽科学都可正在婴儿身上找到展现：出生的婴儿，以特定的指模（mudra）来到这个世上，正在瑜伽科学的纪录里称为阿地指模（拇指扣进掌心，其余四指包裹正在上成一拳头）；正在睡觉时，他们的手是清指模（拇指和食指指尖轻触，其余三指伸直打开）……

　　是以，当咱们正在习练 “瑜伽” 时，你的每一次呼吸，都市让你追忆起婴儿期，你正在敏锐而无认识地对于万物，是瑜伽教会咱们的事。如许迷人的一种 “修行”，你习练了吗？米乐m6登陆“瑜伽”出处于？终于减不减肥？