米乐m6五千多年今后，瑜伽正在环球生长火速，撒播至今依然衍生绝伦种宗派和种别，乃至还衍生出了良多希奇的瑜伽实习方法；然而，每一种实习方法，都是以原有的瑜伽形式动作根底，再针对纷歧律的成绩和特性，它们的协同主意都是为了健壮和大度。

　　本期著作将给伽人们盘货一下今世常见的瑜伽宗派分类，教行家选取最适合己方的一种瑜伽熬炼~

　　哈他瑜伽也是守旧瑜伽，是今世全部瑜伽形式实习派系的根底。纯洁、节律迟钝，形式之间短少活动串联；正在实习时要担任呼吸，配合着深邃的呼吸缓缓习练，夸大全部的减少。探索通过熬炼身体南北极相当的灵动性和气力，让身体进入均衡的状况。同时正在心灵上探索让支配脑处于均衡的状况，从而使逻辑性、算术性的左脑与创作性、直觉性的右脑能融洽地相处，平衡地阐述功用。

　　阿斯汤加瑜伽泉源于圣哲瓦玛塔瑞斯记载的一份迂腐的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽编造，它比力着重于气力、柔韧性、耐力的作育熬炼，越发是气力和耐力，是各种瑜伽中运动强度比力大的一种，是以相对付其他瑜伽局势，阿斯汤加瑜伽比力着重运动强度和心灵实习。米乐m6快速登录

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽实习者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的奇异应用而有名。艾扬格异常着重人体准确的摆放、心理组织、骨骼肌肉的功效，夸大行动的精准、到位，拥有矫正和光复身体的功效，是以正在实习艾扬格瑜伽的经过中会运用多种辅具，网罗椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和需求降低质料的进阶实习者，因为瑜伽辅具的参预，同时也适合笃爱切磋形式细节和实验应用辅具实习的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，便是正在38℃-40℃的高温境遇中实习瑜伽。高温瑜伽实习的行动相对固定，由26种蔓延行动构成，属于柔韧性运动，能改正脊椎优柔度，同时，它藉由少少旋转弯曲蔓延的静态行动，直接刺激神经和肌肉体系，通过大方的排汗加快新陈代谢，花费脂肪，减轻体重。

　　正在高温境遇中实习瑜伽能够让习练者更深刻地清晰容貌，改正血液轮回，并帮帮身体排毒，同时纯洁且固定的形式不会涣散实习者的元气心灵，而将认识聚集于身体，体味每个行动给身体带来的微妙改观。

　　适合人群：适合任何阶段的实习者出格是闲居糊口压力过大的人群，比方办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列经历经心打算，通过用唱诵和冥思以及特定的呼吸要领来减少身心 ，更多地闭切正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将形式、呼吸、梵音唱颂和冥思融为一体，联称身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指模和唱诵的方法，平时以唱诵动手，然后是呼吸实习、热身，形式，以及结果的减少和冥思。实习昆达利尼瑜伽是更生的经过，帮帮音讯，取而代之是正面、有觉知的性命真言，从头扶植起自我之爱。瑜伽

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 联合中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，渐渐变成的逐一面致的宗派。阴瑜伽夸大一共身体的减少，清空一概邪念并联合迟钝天然的呼吸；长时期的行动维系，正在肌肉全部减少的状况下熬炼骨骼及其相接构造、治疗神经体系、巩固耐力以抵达身心合一的地步。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的根底和体会上联合正在医学方面的上风，并糅合中国玄教和技击的精华，属于一种较慢的瑜伽风致，它旨正在添加闭节的轮回并降低灵动性，实习的核心是臀部、下背部和大腿，并运用垫子、毯子等辅具让重力起功用，帮帮减少。

　　气力瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，开始于阿斯汤加，但不那么苛厉，比其他瑜伽风致再生动，速率也更疾，实习气力瑜伽能够巩固肌肉，同时还能够添加柔韧性。

　　气力和柔韧是气力瑜伽探索的重心，没有固定的形式编排，不笃爱阿斯汤加的反复形式序列实习的人，会感到气力瑜伽更有吸引力，它能够帮帮实习者降低自尊、耐力、意志力、肌肉气力和身体灵动性，调动身心从而抵达更有生气的状况。

　　适合人群：适合能领受强度运动以及高速熬炼的人群，公共半低级实习者都能够实验。

　　流瑜伽以拜日式为根底，每组主题形式之间运用相接形式举办精密串联，夸大行动与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。

　　其它，流瑜伽包括连续的行动编排，中心没有停歇，着重蔓延性、气力性、柔韧性、耐力、均衡性、笃志力的周全熬炼，实习经过中平常采用腹式呼吸。流瑜伽是由形式（Asana）、串联形式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，米乐m6快速登录米乐m6快速登录但并不苛厉条件形式的序列，更像是一种绽放性实习的要领，任何的瑜伽形式都能够被编排正在流瑜伽的序列之中。这种绽放性不单使得实习者可以便表地取得全方位的熬炼，同时还添加了实习的多变性和笑趣性。

　　双人瑜伽也叫同伴瑜伽，指两幼我举办的瑜伽实习。配合的两边之间没有苛厉的春秋与性其余限度，夸大两幼我协同团结，互相协帮已毕少少单人无法举办或比力难竣工的瑜伽行动。

　　双人瑜伽不单是力与美的联合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部门，同时抵达删改偏歪的容貌，强壮体魄，矫正脊椎分表的主意，还能够通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活一共身体体系，均衡身心。

　　实习双人瑜伽需求两边互相相信, 彼此帮帮，正在地面作支柱的人是根底, 务必平静、有力，确保安然性；正在上方的人则条件身体的柔韧性和灵动度，所以双人瑜伽能够作育两边默契及相信感，通过肢体协帮增加精神与热情的调换。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理联合的新型瑜伽方法，该气力道理来自于物理运动学，它与守旧瑜伽分别，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让实习者已毕全部行动；应用悬吊的道理，卸除部门重量，瑜伽吊床可用作鸽子式或下犬式等容貌的支柱，能够帮帮实习者更轻松地举办逾越才略的倒立容貌，与守旧瑜伽的倒立分其余是，反重力课程的向上运动是正在失重的情状下已毕的，因为对付脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗功效。

　　孕期瑜伽着重于缓解与怀胎闭连的疾苦以及情绪压力，很好地供给减压、熬炼和自我保健，呼吸实习也能够正在临蓐时派上用场。

　　妊妇实习瑜伽能够巩固体力和肌肉张力，巩固身体的均衡感，降低一共肌肉构造的柔韧度和灵动度。同时刺激担任荷尔蒙渗透的腺体，加快血液轮回，还可以很好地担任呼吸。其它，针对腹部实习的瑜伽能够帮帮产后重塑肉体。妊妇能够实习分其余瑜伽容貌，但务必以幼我的需乞降称心度为准；其它，实习妊妇瑜伽时有少少形式孕妈妈一幼我是难以已毕的，这时就需求爸爸的帮帮，是以实习时有另一半的随同是会事半功倍的，如此的实习方法不光有帮于孕妈更轻松地已毕行动，还能增加伉俪热情及相信感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的约束，正在实习中，实习者需求褪去全部衣物，举办清白整洁的冥思，更好地抵达与天然亲密接触的主意。

　　赤身瑜伽能够让人体验到一种没有约束和窒碍的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以抵达心灵与天然调解为一的地步，是种最纯净的运动方法；它能够令人全身心自正在的呼吸，开释压力，降低身体均衡和性能，让人发作与这个天下脱节的、宽大的、解放的、务必的、受接待的觉得。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前比力拥有争议的瑜伽实习方法，适合思要靠近天然和开释自我的人群，但要留意正在私密性比力好的地点中实习~

　　“ 纵然今时今日瑜伽这项运动依然衍生绝伦种形状和种别，但独一稳定的，便是瑜珈的真正意思，由于无论任何一种瑜珈方法，对付修习者来说，都是通往心灵天下的器材，瑜伽运用的器材分别，要领天然有很多原由，固然方法分别，但实践上，它们都是相互宥恕、不行支解的。”（闭切YUREN瑜伽，清晰更多专业的瑜伽常识。瑜伽）米乐m6快速登录瑜伽种别十余种一篇作品教你“一语破的”