米乐m6官网登录这是我正在2011年写的一篇日记。现正在看来宛若良多思法又蜕化了，稍做删改，分享给专家。

　　瑜伽的意旨，是找回属于你己方的身体节拍，正在一呼一吸之间，体认性命的潮汐转变。

　　有一种广博的概念，以为瑜伽即是把脚放正在头上，像体操、杂耍、跳舞手脚；或者以为瑜伽是一种运动形式，可能减肥、塑身、蜕化形体缺陷。这些概念都只看到了瑜伽的表象。

　　瑜伽是通过一系列的操演，使咱们通过把握己方的身体，进而把握己方的精神。瑜伽经说得好：瑜伽是逼迫心念的多变，随后，观者以他自己气象稳处，不然，就会把信奉编造出的气象当管真相加以接纳。它让咱们看清事务的本色，不再受到被扩充的感情所影响。

　　举个例子，良多人正在上台演讲的时刻感触焦躁，把握不住身体惊怖，紧张者乃至晕倒。借使你能很好的把握己方的身体，焦躁感就会减轻。身体和精神是一枚硬币的两个面，缺失了任何一壁，都不行建树。瑜伽最终的目标是修心。正在古代，早期的瑜伽是没有法的，由于那时刻的人们时常陶冶身体对照结实，把握身体万分容易。他们只通过冥思的形式便可到达必然的地步。当代人过于依赖高科技东西，体质消重了，又摄入过多的养分或者垃圾食品，需求通过操演，来平均能量、消弭毒素，重获身体的康健。没有康健平均的身体，就思直接操演冥思，优劣常坚苦的。

　　咱们可能将低级的瑜伽看做是一种体育陶冶，高级的瑜伽是一种精神的修行，它的目标是教会你放下烦闷和顽固心。

　　2013年我正在印度，不期而遇了良多瑜伽修行者和苦行僧。正在印度，瑜伽照旧是一种宗教，席卷各类不妨治病的咒语、唱颂和异常诀窍，而这些都不是能正在短期不妨进修的，反而是他们以为最低级的一种。良多印度人从幼就起源操演瑜伽。乃至道边买衣服的幼伙子，都能轻松告终低级阿斯汤加的穿越！

　　正在古代，瑜伽和宗教是慎密相连的。但我以为现代瑜伽并不是一种宗教。它固然也有各类戒律，但并不接纳盲目标信徒，也不行通过祷告来得到某些好处。

　　因为国情和文明分别（人种和生存民俗也有所区别），正在中国，瑜伽演酿成了一种运动，把提到了最首要的教学实质。良多中国人更加是历久坐办公室的白领，肌肉力气弱一点，操演显得更加紧急了。

　　跑步对扫数身体轮回确实是有好处的，对心肺功用起到很好的陶冶用意。不过，人体有极少部位的肌肉，是很难通过这些老例的陶冶形式来陶冶到。咱们对己方的身体有着运用偏好，叫做民俗。民俗运用右手的人，右手都市比左手大一点；经年累月的品味民俗，使大大批成年人的驾御面目并不是十足对称的。这种身体不服均的情况每私人都有只，是水准区别。而历久受力不均，导致某些肌肉过于隆盛、而此表极少分表微弱，跟着年数增进，连骨骼都市浮现转变，o型腿或者X型腿即是如许历久积聚的结果。

　　受重力的影响，以差池的样子跑步，会加重这种景况的发作。最样板的是八字脚，同修们可能通过寓目己方的鞋子来鉴定，确切的样子应当是扫数鞋底受力平均，借使内侧磨损过分，或者表侧磨损过分，鞋底一边薄一边厚，即是八字脚。这时刻就需求极少异常的瑜伽来陶冶这些常日无法陶冶到的肌肉，让它们强壮起来。

　　当然正在这些中，也席卷所谓“把脚放正在头上”的稀罕手脚，正在瑜伽教室上，每个格式都有它剖解学的注释，然而门表汉看来就犹如杂耍了。

　　我思说的是，瑜伽的寰宇没有水准，假使最纯粹的格式，也需求历久再三的操演。

　　瑜伽是为了让咱们更好的发现己方的身体，吝惜它，把握它。此中最有名的一个准绳即是“非暴力”——以做到己方的极限而不侵犯己方为条件。

　　我了解极少从幼进修跳舞，韧带很松，假使入门瑜伽，也可能轻松做到高难度，况且做得很“程序”。不过这并不代表他们是确切的。并不是最紧急的，也没有所谓的“程序”，这是瑜伽与跳舞最大的区别：它寻觅的不是和别人的对照，不是手脚流利美好，而是对己方身体的适度超越。正在确切的格式上，哪怕你只可做到别人的一半，也是很程序的。当代瑜伽是归纳呼吸、肌肉力气和柔韧性的一种运动，柔韧性只是此中很幼很幼的一个影响身分。好的瑜伽师（具体，瑜伽专家以男性居多，由于他们有天才的力气上风），他并不是倚靠己方的柔韧性，而是靠区别部位肌肉的拮抗力气去告终格式。韧带松不必然是好事务，就像痛觉不机敏的人更容易受伤相通，恐怕会不自愿越过经受的极限。所谓的“拉韧带”，拉长的是肌肉的弹性，借使急于求成，没有源委力气操演热身，硬要拉伸或者表力强迫拉伸，韧带是会扯破的。

　　做一个瑜伽教师，光有耐心是不足的，还要有贡献心灵，以及对信奉足够倔强。总有极少人不明白瑜伽的内在而妄加臆测，乃至试图谴责什么。对待这些人，要怀有爱和原谅，由于正在这方面，他们都是孩子。你要对他们刻意，光阴体贴、干与、指点和爱惜你的学生。受伤的缘由有恐怕是某些肌肉的力气不足，或者使劲的对象、格式过错，或者是过分强迫己方和他人看齐以致于越过了己方的经受畛域，但那并不是瑜伽自己的错。借使咱们不妨用确切的格式，正在教师的指点下太平操演，是十足可能避免受伤的。

　　瑜伽不是一门竞技运动，它是一种终生的修行。只须做到己方最阵势限的勤苦，即是完满的。最紧急的是操演的进程中所取得的“得益”，本日的己方和昨天的己方，是否有所区别。因此咱们的方向是每天比己方发展一点点。瑜伽的寰宇没有别人，只要己方。但那并不是瑜伽自身的错