米乐m6最新地址格式先容：这个格式的梵语名是“Niralamba sarvangasana”Niralamba的兴味是“没有赞成”。这个肩倒立的变体中，身体没有手臂的维持，全身重量的平均只靠颈部、背部以及腹部的肌肉来经受和依旧。

　　操演结果一个举动时，双手轻靠正在双腿两侧，而不是把双腿靠正在手掌上。双手不起维持双腿的用意。

　　3、冉冉抬起双手，吧手掌轻轻靠正在双腿两侧。天然呼吸，依旧数秒，呼气，身体还原。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Viparita salabhasana”，Viparita的兴味是“反转、相反或对面”，Salabha的兴味是“蝗虫”。这个格式对身体的舒展很激烈，举动与犁式相反。方针正在于叫醒咱们身体内部神圣的宇宙能量。

　　这个格式必要腰部有很好的柔韧性，腰部欠好的人，必要正在瑜伽教授或大夫的清晰下操演，或者拖拉跳过这个操演。

　　1、跪姿，双腿隔离与肩同宽，双手十指交叉握拳，上体前倾至肩部着地，下巴点地，双臂放双腿中心。

　　2、吸气，双腿向上抬起，背部尽量弯曲，脚尖向头部倾向舒展，使身体呈弧形，手臂向后伸直，维持身体。依旧数秒，呼气还原至根本跪姿。

　　倘使你的柔韧性不足，无法倚赖自己的力气落成结果哦一个举动，可让教授用手扶住你的双脚脚踝，双手向前推送，帮帮你落成操演。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Bhujangasana”，bhujanga的兴味是“毒蛇”，它像是一条毒蛇正企图攻击。这个格式是眼镜蛇式更为激烈的版本，所以功用也更大。

　　●使甲状腺、副甲状腺，肾上腺和生殖腺都取得足够的血液供应，巩固身体生机。

　　这是一个穷苦的式样，你也许无法使头与脚相触，不要曲折，悉力而为即可。假若实正在无法落成，那就跳过不做。

　　1、俯卧，屈肘双手掌心向下置于胸前两侧，指尖向前，吸气，双臂伸直，双手撑起家体。

　　2、弯曲双膝，脚尖朝上，两腿伸向头部的倾向，头、胸向后仰，使脚掌贴头顶。依旧数秒，身体还原至俯卧式样。

　　倘使你的双腿不行触碰本人的后脑勺，可让教授用双膝抵着你的幼腿，使其尽量前弯，直至触及你的后脑勺。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Bhekasana”，Bhcka的兴味是田鸡。这个格式落成后，身体形似田鸡，所以而得名。

　　刚动手操演，双部属压双脚时，脚后跟也许无法触及地面。不要发急，跟着操演的熟练，膝部和脚踝变得愈加乖巧，就能够使脚后跟触底了。

　　2、屈双膝，脚尖指向臀部倾向。上身向上抬，屈肘，呼气，双手向后捉住脚背，并尽量将双脚压向臀部表侧的地面。

　　操演时，双手要使劲将双脚压向臀部两侧的地面。倘使你无法做的很好，能够让教授来帮你按压双腿。另表，教授还会用双手辅帮你的肩部，以防备你下压双腿时胸部过分抬起。

　　格式先容：做这个格式时，双腿绷直，脚尖点地，双掌撑地，全身重量靠手脚的力气维持，所以而得名。

　　这是一个很好的手臂力气和胸部力气操演，恒久操演对题型塑造非常有好处，可能多操演几次。但要避免过于辛勤，全面以安适为准。

　　1、俯卧，屈肘，双掌与肩部两侧贴地。吸气，起家，双臂笔挺撑地，身体呈斜板状。

　　2、呼气，屈肘，米乐m6官网登录身体下浸，胸部尽量亲密地面。僵持数秒，身体还原至俯卧式样。

　　格式先容：正在这个格式中，双手撑地，身体腾空，像空中飞奔的云雀一律，所以而得名。

　　这个格式必要较强的手臂力气，手臂力气不强的人要幼心操演。操演时，如有不适，就即刻截至。

　　1、俯卧，双手掌心向下置于腹部两侧，指尖向后。吸气，屈肘，双掌撑地，双大臂撑起上半身，脚尖点地。

　　2、呼气，双腿抬起，脚掌朝上，使背部、臀部和双腿依旧正在一个与地面平行的平面上，下巴点地。依旧数秒，身体还原。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Varayanasana”，Varayana的兴味是“马”。这个格式落成后，一共身体形似马脸，所以而得名。

　　●使髋部得回充裕血液轮回，补养骨盆区域。晋升精神的能量，使人愈加平均和寂然。

　　一动手，褒词平均会很穷苦，膝部会感想难过。跟着操演的填充，难过会渐渐没落，平均感也会渐渐强化。

　　1、跪姿，腰背挺直，脚尖点地，吸气，将右脚脚背靠正在左大腿前侧，右膝跪地，双臂天然垂于体侧。

　　2、呼气，左腿向前跨步，使左大腿与地面平行。左臂下右臂上，双臂念染，双掌相对。依旧素描，身体还原，换另一边操演。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Pada parsva hastasana”Pada是“脚”，parsva是“侧面、横向的”，hasta是“手”。做这个格式时，身体向一侧下压，单手捉住另一侧伸直的单腿和脚趾，另一只手和另一条腿撑地。

　　这个格式有必然难度，倘使刚动手无法做到教授所树范的法式举动，切勿急进，依据你自己情形，循序渐进地操演即可。

　　1、蹲姿，屈左膝，右腿笔挺舒展，身体朝左倾，右手无帮左脚脚踝，左手正在左脚后侧撑地。

　　2、左腿伸直，身体朝右倾。右臂伸直于体前撑地，右腿抬起朝上舒展，尽量与左腿呈一条笔挺斜线，左臂贴耳侧向右下亚，左手握右脚趾尖。依旧数秒，身体还原，换另一边操演。

　　侧手抓脚，且使双腿成一条笔挺斜线，这是搞难度操演。倘使无法倚赖自己力气落成，可让教授一手扶正在你的肩侧，以帮帮你依旧身体平均；另一只手捉住你抬起的那条腿，从而使你更容易地落成操演。

　　格式先容：做这个格式时，身体像一只向侧面舒展双脚的乌鸦，所以而得名。这个格式是念给康迪亚（Koundinya）圣哲的，所以也被称为“双腿圣哲康迪亚式”。

　　当双臂维持身体重量、双腿十足舒展时，双臂会感应很大的压力。倘使以为这个举动太甚穷苦，能够按照自己的实质情形，妥贴地舒展双腿即可。

　　1、蹲姿，上身向左倾，双手放正在身体左侧的地面上，掌心贴地，指尖向前。右臂紧贴左大腿表侧，昂首。

　　2、目视火线，双臂弯曲维持身体，将左膝表侧放正在右肘处。吸气，双脚冉冉离地，伸直双腿，使其尽量平行于地面。

　　倘使你很难做到使双腿同时抬起、且与地面平行，可让教授用双手托住你的双腿，以帮帮你落成操演，并依旧身体褂讪。

　　格式先容：正在这个格式中，先是吧腿放正在肩膀上，身体靠双手依旧平均。正在依旧平均后，双腿再像蛇一律舒展。

　　当把大腿放正在臂膀表侧上部时，操演者可将脚跟抬起，以帮帮更好地职掌举动措施。倘使临时无法落成该举动，多试几次，熟练后就能操演了。

　　1、蹲姿，双腿隔离，臀部抬至与地面平行。双臂穿过双腿内侧，掌心于脚后贴地。双腿放正在双臂表侧的上端。

　　2、吸气，目视火线，双脚离地，双腿伸直，用双臂撑起家体并独揽身体平均。依旧数秒，呼气，身体还原。

　　倘使无法倚赖自己的力气落成结果的举动，可让教授用双手托扶着你的大腿，以帮帮你落成操演。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Bakasana”，Baka的兴味是“起重机”或“渡水的鸟”。正在这个格式中，身体向一只鹤正正在涉过池塘，所以也叫鹤禅式。

　　操演的环节是将幼腿紧贴正在上臂上。操演前可正在身体前放一个厚软垫，免得身体落空平均向前倒时形成毁伤。

　　1、蹲姿，双手隔离与肩同宽，屈肘，掌心贴地，之间朝前，将双膝内侧放正在上臂上，踮起脚尖，身体前倾，昂首。

　　2、吸气，脚趾脱节地面抬起，身体进一步前倾，臀部上抬，一共身体靠双手依旧平均。依旧数秒，呼气，身体还原。

　　操演者往往很难正在结果一个举动上依旧平均。可让教授拖住你的双脚脚背，以帮帮你依旧身体平均。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Vrschikasana”，Vrschika的兴味是“蝎子”、为了刺到猎物，蝎子会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。这个格式就宛若从来正正在攻击猎物的蝎子，所以而得名。

　　正在这个格式中，因为脖子、两肩、胸部、脊椎和腹部都取得舒展，所以呼吸会变得很是急促和繁重，操演时尽量依旧平常呼吸。入门者必需正在瑜伽教授的辅导下操演。

　　1、跪姿，重新倒立的起式动手做起，直至两腿伸直，臀部抬高，上半身与地面笔直。

　　3、双手隔离，前臂放正在地面上，重心移向手肘，头部抬起。背部和膝盖弯曲，双腿向头顶的倾向舒展。天然呼吸，依旧数秒或，回到根本跪姿。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Salamba sirsasana”，salamba的兴味是“赞成”，Sirsa的兴味是“头”。这是一个以头倒立的格式，也是瑜伽格式中最苛重的格式之一。

　　这个式样最好正在瑜伽教授的辅导下举办。切勿任意动弹头部，不然容易扭伤颈椎。倘使要摔倒，不要往支配倒。能够抉择正在墙角操演，墙角的两面墙将帮你你依旧格式的平衡对称。

　　1、跪姿，双肘撑地，隔离一肩宽，头顶贴地，双手于头顶火线环保，十指相扣。吸气。

　　3、头顶着地，双脚离地，冉冉向上伸直双腿，膝盖绷直，依旧身体平均。天然呼吸，依旧这个式样几秒钟。然后，双腿冉冉放下，身体还原至根本跪姿。

　　格式先容：全骆驼式是半骆驼式更为激烈的格式后续，做全骆驼式时，你能够设念本人是从来骆驼，将脊椎悉力向后弯。

　　刚动手操演的时期，倘使身体的柔韧性不足好，不要急于求成，必然要实事求是，免得扭伤腰椎。腰部和脊椎有重要丙酮的人慎做此式。

　　1、跪立，吸气，双腿隔离与肩同宽，双臂天然垂于体侧，腰背挺直，目视火线。

　　2、头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴正在地上，双手扶脚后跟。呼气，身体还原。

　　倘使身体不行很好地向后弯曲，或因忧愁受伤而无法使身体轻松后弯，可让教授将双手环握正在你的腰部两侧，以帮帮你落成操演。

　　格式先容：做这个格式时，双手于胸前合十，下半身以单腿半莲花站姿站立，继而下蹲，踮起脚尖，臀部蹲坐正在单脚脚跟上，全身靠指尖独揽平均，所以而得名。

　　操演者倘使不行很好地职掌平均，能够再脚跟下方垫一块瑜伽砖，让脚跟也能够维持身体的重量，更容易依旧平均。

　　2、呼气，身体向下蹲。踮起脚尖，臀部蹲坐正在左脚脚后跟上，臀部蹲坐正在左脚脚后跟上，全身靠左脚趾尖独揽平均。依旧半晌，吸气还远，换另一条腿操演。

　　正在落成结果的举动后，你也许无法依旧身体褂讪。可让教授双手轻轻搭扶正在你肩部两侧，以帮帮你依旧身体平均。

　　格式先容：做这个格式时，身体先站立，然后逐节向后弯曲脊椎，使身体先落成轮式，再向上笔挺舒展一条腿。

　　这也是一个挑衅极限的举动，它比轮式更有难度，所以正在操演时切勿操之过急，悉力而为就好。举动落成后，臀肌夹紧，肛门缩紧，体味身体的紧实感。

　　2、呼气，身体向后仰，脊椎一节一节地向后无奈去，双臂向后，双掌撑地，指尖指向脚后跟的倾向。

　　倘使你正在操演这个格式时，无法将腰部抬得很高，又或者无法将单腿笔挺舒展。可让教授一手扶正在你的腰侧，以帮帮你抬高腰部，另一只手握住你的幼腿腿肚，以使你的腿更好地向上舒展。

　　格式先容：与舞王式一律，这个格式也是献给跳舞之神湿婆的。它正在舞王式的根本上再加上了一个头部后仰、用脚跟触鼻尖的举动。

　　这个挑衅极限的举动很是有难度，它比舞王式更磨练平均才干和柔韧性，正在操演时悉力而为就好，不要因强迫本人落成法式举动而形成不需要的肌肉拉伤。

　　2、左腿伸直，身体前倾，左手绕过难后抓右脚，呼气，双手将右脚拉向头顶上方，颈部松开，目视火线。天然呼吸，依旧数秒。

　　3、头向后仰，双手握住右脚，使右脚脚后跟触鼻尖。依旧2次呼吸，松开，身体还原至根本站姿。

　　操演穷苦时，可用毛巾等辅帮操演。也可让教授将双手扶正在你的肩部和膝盖处，并辨别向后和向上使劲，以使你的脚掌更好地向头部挨近。

　　格式先容：正在这个格式中，身体像一只袋鼠，所以而得名。先落成半莲花站姿，再蹲下，双手撑地，双腿离地，身体仅靠双手维持地面而成。

　　因为这个举动会对腕部造成很大的压力，所以创议循序渐进操演这个格式，并细心依旧一共身体的平均。

　　1、吸气，站姿，右脚脚踝靠正在大腿上，左手握住右脚脚尖，右手天然吹正直在右大腿上，目视火线。

　　2、屈左膝，双手着地，隔离至与肩同宽。呼气，屈肘，双手指尖向前，将右脚被及右幼腿放正在大臂上，然后左脚离地，目视地面。依旧数秒，身体还原至根本站姿。

　　操演者流利很难正在结果一个举动上依旧平均，可让教授一首握住你右脚的脚尖，一手握住你左脚的脚踝，以帮帮你落成操演。

　　格式先容：这个格式也必要单腿站立，但它与单腿站立舒展式简直是两个相互倒过来的格式。这个格式必要上身向下倾，并使胸腹充裕挨近撑地的那条腿。

　　举动历程中，依旧身体平均，膝盖绷直不弯曲。向后抬高的那条腿应尽力向上笔直舒展，尽量避免向一侧倾斜。

　　4、右腿向上舒展与左腿呈一条笔直于地面的指向，胸腹贴紧左腿，双眼目视交钱。依旧数秒，身体还原，换另一条腿操演。

　　呼吸重点：抬腿时吸气，拉动腿向上舒展时呼气，依旧举动中天然、平定的呼吸。

　　格式先容：顾名思义，这个格式必要单腿站立，正在此根本上，另一条腿悉力向上舒展，并使胸腹部尽量朝舒展的那条腿挨近。

　　举动历程中，依旧身体平均，膝盖绷直不弯曲。假若无法像教授那样使左腿与右腿成一条笔直于地面的直线，尽量向上舒展左腿就好，不要曲折。

　　4、左手拉动左腿接连向上舒展，双臂屈肘握住左脚脚后跟，使头部挨近左幼腿。依旧数秒，身体还原，换另一条腿操演。

　　倘使你无法舒展的那条腿亲密头部，能够利用弹力带或者毛巾等辅帮器具，只必要敢说到单腿最大限定的向上舒展即可。

　　格式先容：头入双脚式，也叫“头入双腿式”，是双角式的辩题。顾名思义，即是双腿隔离，身体前倾，使头部触地，深刻两脚之间。

　　膝盖不要弯曲，身体重心落正在双脚上，背部要永远依旧舒展。高血压、眼疾或耳疾者需网罗一声的创议方可操演。另表，做这个式样不宜正在饭后举办。

　　2、呼气，双臂穿过双腿向后舒展，双手握住双脚脚踝，尽量将头、肩、胸由双腿中心向后舒展。依旧数秒，身体还原。

　　格式先容：三角动弹式，它是三角舒展式的变体，是正在三角舒展式的根本上加上扭脊翻转的举动而成。

　　双脚之间的隔断区别与腿部和膝盖的力气与髋部的柔韧性，操演时以本人安适为准。妊娠六个月以上的妊妇不要再操演这个式样。

　　1、站姿，双脚悉力隔离，深蹲弓步，使左大腿与幼腿成90度角且与地面平行。左手由左腿内侧穿过，与右手手背后交握。

　　2、伸直左腿，左手放正在左腿腘窝处，上半身尽量侧身向上翻转，头向上转，目视正上方。天然呼吸。依旧数秒。

　　3、身体略向前侧反转，双眼目视火线，依旧数秒后，身体还原，换另一边操演。

　　身体动弹时，双肩和髋部必需依旧正在一个平面上。正在操演时，你的髋部和肩膀也许会向后翻转。让教授用双手辅帮你的肩膀和臀部，以防备他们表翻。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Baddha Konasana”，Baddha是“捉住、局限”的兴味。Kona是角的兴味。正在这个格式中，操演者坐正在地面上，脚后跟挨近会阴，捉住双脚，隔离大腿，直到两膝都碰触地面。

　　倘使做不到鼻子、下巴贴地，切勿曲折，做到极限，安适舒展即可。也可把额头放正在瑜伽砖上，以填充举动的安适度。

　　2、呼气，身体向下压，挨次把头，鼻子，下巴贴正在地板上，双膝贴地，身体尽量挨近双脚。依旧数秒，身体还原至根本坐姿。

　　双手握双脚的同时必需依旧膝盖贴地，倘使这个举动对你有穷苦，可让教授用双手按压你的双膝上方，以确保双膝贴地。

　　呼吸重点：俯身向下和侧倾身体时呼气，身体还原时吸气，依旧举动中天然呼吸。

　　格式先容：正在这个中，长做，伤身先向下倾，双手抱住双脚脚踝，然后身体向一侧盘旋。

　　双手永远握住双脚脚踝，身体侧转时应尽量使头部位于两臂之间，且侧转时头向上。

　　2、呼气，身体向前倾，直至胸腹紧贴大腿，双臂前伸，双手握住双脚脚跟和脚踝。

　　3、吸气，左手抓右脚，右手反抓左脚，头部跟着上半身盘旋。头和双臂之间，依旧数秒，呼气还原，换另一边操演。

　　格式先容：做这个格式的环节是：莲花要盘紧。操演这个格式，能扩展胸部，勾当肩、肘、腕闭节，舒展腹部器官，是一个对全身都极为有益的操演。

　　2、吸气，左臂从死后伸出，触碰左脚大脚趾，呼气，右臂也从死后伸出，触碰右脚大脚趾。

　　格式先容：这个格式的梵语名是Simhasana，Simha的兴味是“狮子”，这个格式是献给毗湿奴的人狮化身的。它是正在莲花坐姿的根本上，双手撑起，身体前倾而成。

　　操演这个举动时，要细心独揽面部的神色和髋闭节的掀开度，将腰部尽量向下浸。

　　2、双臂前伸，手掌撑地，手指向前。身体前倾，骨盆尽量向地面按压，以膝盖维持身体。

　　3、张开嘴，伸出舌头，双眼审视眉心或鼻尖。依旧这个格式30秒，用嘴呼吸。

　　格式先容：双莲花鱼式，是正在莲花坐姿的根本上落成的鱼式。这个格式可使得主张以及腹部的其他器官都取得优越的舒展。

　　3、呼气，胸部尽量抬高，双臂向头顶上方舒展，双手合十，之间触地，双膝贴地。依旧数秒，身体还原至根本坐姿。

　　正在落成结果举动时，你也许无法确保双膝或双手之间触地。可让教授用双手辨别按压你的膝盖和幼臂，以帮帮你更好地落成操演。

　　格式先容：做这个格式时，双腿向上抬起，纠集细心力，感想身体自腰部以上向双腿挨近。落成后，全身唯有臀部着地。

　　●加快骨盆区域血液轮回，使生殖器官取得滋补，有帮于注意及减轻前哨腺肿大，改革性效用。

　　坐骨神经痛患者正在做此式样时要端庄，举动要柔柔迟钝，如有任何不适或难过请速即截至。

　　3、呼气，双腿接连向上举，双臂屈肘，双手握住双脚脚后跟，上身朝双腿挨近，直至胸腹贴大腿，鼻子触碰幼腿。

　　倘使你无法倚赖自己力气使双腿亲密脸部，可让教授自上而下地按压你的双腿，以帮帮你落成操演。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Kurmasana”，Kurma的兴味是“乌龟”。这个格式是献给毗湿奴的乌龟化身的。结果一个举动落成时，就像一只头部和手脚都锁正在壳里的乌龟，所以而得名。

　　2、双膝微屈，双臂从腘窝下伸出，朝支配两侧舒展，身体前倾，昂首，目视火线。

　　3、呼气，身体向前倾，直至将肩膀、下巴放正在地面上，双臂掀开贴地，掌心贴地。

　　4、双腿伸直，膝腘窝压住双臂，双臂微微向后挪，一共身体像一只乌龟。依旧数秒，松开，身体还原至根本坐姿。

　　格式先容：结果一个举动落成时双腿成“一”字隔离，双手捉住双脚大脚趾，上身十足挨近地面，身体似乎蝙蝠一律趴正在地上，所以而得名。

　　举动历程中，依旧背脊的平直。若不行使双腿隔离成“一”字形，悉力而为，到本人极限即可。同时把脚跟尽量蹬直，不然会使膝盖内侧有难过感。

　　2、吸气，双手握住双脚大脚趾。呼气，上身前倾，尽量使胸、腹部挨近地面。昂首，目视火线。依旧数秒，身体还原。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Upavistha konasana”，Upavistha的兴味是“坐下”，kona的兴味是“角”。做这个格式时，先长坐，然后双腿支配隔离成“一”字形，双臂随之隔离，用双手指尖触脚趾。

　　坐骨神经痛患者正在做此此式时要端庄，举动要柔柔迟钝，如有工作不适或难过请速即截至。

　　3、呼气，昂首，目视上火线，上半身向前倾，用双手之间触碰双脚脚趾。依旧数秒，身体还原至初始式样。

　　格式先容：操演这个格式时，双腿先掀开成“一”字形，接着双手握住某只脚掌，再盘旋躯干，使头靠正在与那只脚掌同侧的幼腿上。

　　身体侧翻时，腰背要挺直，避免向前倾，手臂尽量亲密耳朵，材干充裕舒展侧腰。倘使手不行捉住脚，只须依旧腰背挺直，侧弯至本人的极限即可。

　　1、坐正在地上，双腿大大隔离成“一”字形，身体向右侧倾，右手触碰右脚脚背。

　　2、吸气，右手握右脚脚掌，左手抓右脚脚跟，屈肘，身体向上侧翻，使头正在两臂中心，肩部尽量向后掀开。依旧半晌，呼气，身体还原，换另一边操演。

　　认识纠集：认识纠集正在收紧的骨盆、后屈的脊椎、舒展的大腿前侧和一共胸腹部。

　　格式先容：这个格式的梵语名是“Rajakapotasana”。kapota是“鸽子”的兴味，Rajakapatasana的兴味是“鸽王”。正在操演这个格式时，胸部前挺，看起来像一只仰面挺胸、秀美高慢的鸽子，所以而得名。

　　这个格式极为磨练柔韧性，假如正在无法落成，则跳过不做，免得受伤。操演时，因为胸部十足扩张而腹部萎缩，呼吸会变得急促，悉力依旧平常呼吸，以帮帮操演。

　　1、长坐地面上。左脚脚后跟收至会阴处，右腿指向身体后侧，尽量向后舒展，双手垂于体侧。

　　2、身体转向右侧，右手捉住右脚，使右脚脚后跟亲密腰间。吸气，右手腕套住右脚，左手捉住右脚脚趾。

　　3、呼气，左手绕至脑后握住右脚脚掌，上身回正，背部悉力向后弯，头向后仰，让头顶触及脚掌。然后，身体还原，换另一边操演。

　　倘使无法落成结果的举动，可用毛巾辅帮，只须感触腿部向头部挨近即可。可让教授用手按压你的脚面，以使幼腿更好地向头部挨近。女人请保藏33个高档瑜伽形式图文详解你敢寻事吗米乐m6官网登录？