米乐m6孩子对全国充满了好奇，往往有兴旺的元气心灵追求边缘的全国。爱玩是孩子的天资，但寂寥下来停歇也很厉重，

　　夜晚睡觉前，家长和孩子洗漱完毕后可能正在写意的床上做睡前瑜伽的研习。为了创造研习的典礼感，提拔孩子优异的睡眠习气，可能正在固定的光阴研习，室内的光彩不宜太亮，最好运用轻柔的暖色调灯光，精油香薰也是很棒的挑选。

　　正在深海中，有一只会唱歌的幼海螺，家长和孩子沿途躺下，听一听耳边有什么声响呢？幼海螺正在歌唱，瑜伽它邀请大师沿途为大海歌唱，家长和孩子沿途酿成一只幼海螺。

　　●吸气时，让肚子兴起来，形似幼海螺的身体里有重大的空间；呼气时，嘴巴微微张开，发出波浪一律的声响，同时用双手使劲抱住双腿，挤压腹部，每次吸气和呼气依旧3~5秒，做8组。

　　幼海螺悠扬的歌声吸引了很多海底的幼动物，热心好客的贝壳姐姐邀请幼海螺到她家里做客。贝壳姐姐将家门翻开，邀请幼海螺观察她的家，贝壳姐姐的家里陈设着很多摩登的珍珠。接下来咱们要酿成一只贝壳了。

　　●吸气时，将左手向后抬起，与右手呈一条直线，同时依旧双腿不动，上半身回旋向左手的偏向，像贝壳姐姐翻开家门，眼睛看向左手；呼气时，让左肩膀向地面伸。

　　●依旧3 ~ 5次呼吸，眼神回正，屈膝左侧卧，做反侧的行动，瑜伽驾驭两侧各做4 组，如图2-19 所示。

　　海底的丽人鱼被动人的歌声吸引。丽人鱼爱舞蹈，幼海螺欢喜地为她歌唱，贝壳姐姐拿来珍珠为她装点舞台，丽人鱼欢喜地正在海底伴跟着歌声跳起舞来。现正在咱们要酿成丽人鱼。

　　●身体颠倒时，需求用肩部、背部、腰腹部的力气来支柱身体平均，可能锤炼肩部、背部、腰腹部的肌肉力气。

　　丽人鱼的家正在摩登的珊瑚礁中，瑜伽形形的珊瑚正在这里发展，让海底全国变得五颜六色。接下来咱们要酿成海底的珊瑚啦！

　　●孩子平躺，双腿并拢，家长双手拉住孩子的双腿并轻轻地驾驭摆荡，减弱孩子的身体。

　　●家长逐步将孩子的双脚向上提，依旧孩子的肩膀贴正在地面上，瑜伽使孩子的双腿尽量与地面依旧笔直，同时可能帮帮孩子推拿脚底，瑜伽每次依旧5次呼吸，凭据孩子的写意水平做3~5组。

　　海豹先生是海底的通讯员，他感到幼海螺的歌声出格动人，思将幼海螺的歌声带到海洋的每一个角落。于是海豹先生邀请幼海螺：“你同意随同我遨游海洋，把动人的歌声带给更多伙伴吗？”幼海螺欢喜地同意了。现正在让咱们化身为海豹先生吧！

　　●弯曲手肘，让手肘处于肩膀的正下方，吸气，逐步抬起上半身，昂首向上看，如统一只海豹，每组依旧3~5次呼吸，做5组研习。

　　故事的终末，米乐m6家长和孩子沿途酿成幼海螺，向右侧卧，逐步闭上眼睛。家长可能轻轻哼唱一首孩子最爱的歌曲，轻轻拍打孩子的后背，让孩子逐步进入梦境。米乐m6睡前瑜伽5步法“夜猫子”也能一睡到天亮