米乐m6Rumi是我最锺爱正在瑜伽课上援用的诗人之一。正在他的很多诗歌中都提到了月亮，提到了它的力气以及出多的品德。

　　咱们熟习时是有倾向的，通过特定的熟习抵达特定的倾向。咱们的熟习使身心均衡，精神焕发，接待每一天的到来。拜日式时时用作晨练，使得这一天咱们与太阳的能量依旧类似。这诟谇常棒的，且富裕见效的。

　　拜月式使咱们体验到月亮的能量，米乐m6网页版并将月亮的特质看作是咱们自己的一片面，同时也是天然界的一片面。太阳的特质再现出男性的阳刚之气、渗出、光彩、表正在再现力和贡献，月亮的特质再现出女性的阴柔之美、磁性、内醒和纯粹的存正在。

　　接下来，我要和你分享拜月式，正在夜晚熟习，或者任何时刻你必要松开和暂息俄顷。它能够寡少的熟习，也可认为其他的形式做热身。

　　此熟习能够用来松开垂危的心理，歼灭妄念、蜕变对咱们身心有害的固有形式和头脑。

　　站正在垫子的前端，双手于胸前合十，双手大拇指于心脏中央相触。闭上你的眼睛，设念一轮满月正在你的额头中央。身心尾随以下的指挥，月亮能量的精美滋补着你，如母亲的乳汁喂养饥饿的宝宝:奶油色的、安抚、滋补、养育、满意、潮湿、感恩。做三次深呼吸，呼气时设念气体如热奶油凡是从身体滴出来，每一次吸气都从新到脚的充满。

　　正在你下一次吸气的时刻，双手来到头顶合十，微收腹部、感染月亮，寰宇万物以及周遭的整个都与你融为一体。依旧三组呼吸。

　　深吸一语气，呼气时平缓的将双手来到眉心，头部微目标前，向与身俱来的母机能量示以敬意。再一次，感染一下你所能获得的养分、安抚、滋补着你:整个都是那么的天然而然，你被母性的慈爱所滋补。坐下来，调节三组呼吸。

　　深吸一语气，正在你下一次呼气时，平缓的将身体前屈，可将双手置于脚掌之下（可遴选），好似你的上半身如温油凡是顺流而下抵达你的腹部，臀部，双腿和双脚上。依旧三组呼吸。

　　吸气时，从脚底松开双手，撤左脚向其后到冲刺式（双手放于右膝之上，或者双手指尖触碰臀部两侧的地板）。

　　感染大地的能量渐渐升起—从你的下腹部到你的心脏，你的喉咙，然后到你的头顶，正在此依旧三组呼吸。

　　呼气时，上身前倾，双手落于右脚两侧，头部朝向右膝盖内侧。松开你的双眼和下颌，嘴唇分散，乃至于感应口水都要流下来（感应我方就像是一个婴儿正在妈妈的气量中）。正在松开的状况下，依旧三组呼吸。

　　下次呼气时，瑜伽双臂伸张向上，米乐m6网页版双手合十，渐渐的挺胸后仰，感应我方像一弯眉月。正在此依旧三组齐全式呼吸。

　　双手撑地，撤右脚向后，来到倒V。此山式看起来更像下犬式，双脚亲热双手少许，能够愈加褂讪—呈现出如山凡是的如如不动。正在此依旧三组呼吸。

　　吸气计算，呼气时双膝跪地。吸气来到牛式，呼气哈腰拱背来到猫式，正在此松开头部—闭上双眼看满月，适当此形式的节律，尾随呼吸，熟习三个回合，吸气时来到牛式，呼气时来到猫式，结尾，吸气以牛式完成。

　　坐骨向后坐到脚后跟上，进入婴儿式，额头贴地，瑜伽似乎你正在罗致月亮的精美，看法月亮和我方融为一体：受到月亮的润泽，养护，安抚，正在此依旧三组呼吸。

　　吸气时平缓的由婴儿式过渡到垫子的前端，让身体前身尽不妨的与大地接近，像奶油倾到正在了大地之上。

　　以惬意的办法进入到八体投地，脚趾头和脚掌将对你有个支持，你的双脚，膝盖，全数手掌，胸腔，下巴着地。正在此依旧三组完全的呼吸。

　　下次吸气时，松开你的腹部，天然接近大地，身体平缓向前滑动进入眼睛蛇式，细心依旧双脚前端与大地相触；吸气指挥你的身体向上，掀开胸腔，温和的后弯，看法我方像眼睛蛇相似。正在此依旧三组呼吸。

　　14.深吸一语气，呼气时收下腹，脚尖回勾，两手推地将骨盆往上推，回归坐山式。正在此依旧三组完全的呼吸，通过呼吸来滋补你的身体。

　　吸气双膝跪地进入牛式，完全的熟习三组猫牛式，闭上双眼看满月，结尾，吸气以牛式完成。

　　呼气时，坐骨向后坐到脚后跟上，进入婴儿式，前额贴地松开，屈肘双手于颈部后侧合十。以此向月亮表达感恩之情，感动她的明亮，滋补着整个多生。正在此依旧三组呼吸。

　　双手撑地，收回双手和膝盖。深吸一语气，米乐m6网页版下次呼气时，收下腹部，瑜伽两手推地将骨盆往上推，回归坐山式。正在此依旧三组呼吸。

　　吸气时，平缓抬左脚向前来到两手中央，双手落于身体两侧地板之上或落于左膝之上，掀开胸腔，延展脊柱，上半身微微后弯，感染身心的类似。正在此依旧三组呼吸。

　　呼气时，上身前倾，双手触地落于脚两侧，头部朝向左脚。松开双眼和下颌，嘴唇分散，乃至于感应口水都要流下来（感应我方就像是一个婴儿正在妈妈的气量中）。正在松开的状况下，依旧三组呼吸。

　　下次吸气时，进入月牙式：双臂伸张向上，双手合十，渐渐的挺胸后仰，感应我方像一弯眉月。正在此依旧三组齐全式呼吸。期间与月亮衔尾—用整个的办法—滋补我方。

　　深吸一语气，正在你下一次呼气时，收右脚向前与左脚平行，平缓的将身体前屈，可将双手置于脚掌之下（可遴选），放下万缘，向月亮致敬。正在此依旧三组呼吸。

　　鄙人次吸气时，松开双手，平缓立直上身，作为幅度不要过大，回归站立祷告式。感染而今的安闲。正在此依旧三个呼吸。

　　正在你下一次吸气的时刻，双手来到头顶合十，微微后仰，扩张你的下腹部，感染月亮，寰宇万物以及周遭的整个都与你融为一体。齐全重溺正在月亮的温婉与伶俐之中。正在此依旧三组呼吸。

　　深吸一语气，呼气时平缓的将双手来到眉心，头部微目标前，向与身俱来的母机能量示以敬意。感应我方重溺正在母爱中滋补着你:整个都是那么的天然而然，尾随你的呼吸来到下一个。

　　你天然的念坐正在垫子前端，双手落于生殖轮，瑜伽正在肚脐下方两个手指的隔断，正在此唱诵3次（Om Chandraya Namah），我向至高的月亮致敬。愿月亮的高尚品德追随我终生，使我断生长，正在对月亮的充满敬意中完成。

　　正在告竣拜月式之后，你不妨有念去熟习的激动，但这也是一个冥念的好机会，能够安笑几个幼时，或者去厨房找少许吃的，增加一下能量。米乐m6网页版瑜伽拜月式全套24个行为分步调详解（珍惜真人版）